감정 이해하기 방법 | 스트레스 해소 방법

 

 

 

감정 이해하기 

우리는 하루에도 많은 감정을 안고 살고 있는데요. 화가 나고, 긴장하고, 생각하고 하면서 일상에서도 정말 많은 스트레스를 받고 있습니다. 스트레스 해소하려면 먼저 자신의 감정을 잘 이해해야 한다고 생각되는데요. 

 

과학적 연구 결과에 따르면, 모든 생각은 관련된 감정 및 감정의 미세 변화 단계에 바탕을 둔 정리 체계에 맞게 마음의 기억 저장고에 정리된다고 그레이 라비올렛이 말했습니다. 

 

생각은 감정의 분위기에 따라 정리되는 것이지 사실에 따라 정리되지 않습니다. 따라서 생각보다는 감정을 지켜보면 자기 자각이 빠르게 증대된다는 견해는 과학적 근거가 있는 것입니다. 심지어는 하나의 감정에 관련된 생각조차 수천 개에 이를 수 있습니다. 그러므로 생각 이면의 감정을 이해하여 올바르게 다루는 것이 생각 자체를 다루는 것보다 성과가 좋고 시간 소모도 덜합니다. 

 

감정이라는 주제 자체가 낯선 사람이라면, 처음에는 감정을 상대로 뭔가 하려 하지 말고 감정을 그저 지켜보는 것이 바람직할 수도 있습니다. 이렇게 하면 감정과 생각 사이의 관계가 보다 명확하게 드러나는데요. 지켜보는 데 익숙해지고 나면 일종의 실험도 할 수 있습니다. 

 

이를테면 되풀이해서 떠오르기 쉬운 유형의 생각을 골라내어 그와 연관된 감정이 어떤 것인지를 알아볼 수 있습니다. 이어서 그 감정을 다루기 위해서는 먼저 저항하거나 비난하지 않고 그 감정이 존재함을 받아들입니다. 그런 다음 감정의 에너지를 비우는 일에 들어가는데요. 방법은 감정이 소진될 때까지 감정을 있는 그대로 놓아두는 것입니다. 조금 지나면 앞서 들었던 생각을 들여다볼 수 있게 되어 생각의 성격이 바뀌었음을 관찰하게 될 것입니다. 감정을 완전히 항복하고 놓아 버렸다면, 그것과 관련된 모든 생각은 완전히 사라지고 지금 일을 신속히 마무리하자는 생각만 남습니다. 

 

외국에 가기 전에 여권을 잃어버린 사람의 경우를 예로 들어 본다면, 출발 예정일이 다가오면서 그의 마음은 공황 상태가 되었습니다. 미친 듯이 머리를 굴려 어디다 여권을 두었는지 생각해 내려고 애쓰는데요. 사방을 다 뒤졌다 기억해 내려고 이런저런 묘책도 써 보았지만 소용이 없죠. 결국 자책하게 되면서 막판에 이르렀을 때, 놓아 버림 기법이 떠오릅니다. 

 

그리고 그는 자리에 앉아 자문합니다. "어떤 근본 감정을 무시하고 있는 것일까?" 근본 감정으로 드러난 것은 놀랍게도 슬픔이었습니다. 사랑하는 누군가와 떨어져 있기 싫은 감정과 관련 있는 슬픔이었습니다. 자리를 비움으로써 관계를 아예 잃거나 관계가 약화될까 봐 두려워한 것입니다. 슬픔을 놓아 버리고 관련된 두려움도 놓아 버리자 문득 문제를 안고도 마음이 편안해졌습니다. 마음이 편안해 지자 곧바로 여권이 어디에 있는지 생각이 났죠. 

 

놓아 버림은 일상에서도 매우 쓸모가 있지만, 특히 삶의 위기 때 사용하면 크게 괴로울 일을 미리 막거나 가볍게 하는 데 결정적인 역할을 합니다. 삶의 위기에서는 보통 감정이 압도적으로 밀어닥칩니다. 이러한 위기에는 억제되거나 억압된 감정 중 주요한 유형 한 가지가 활용됩니다. 이 상황의 과제는 어떤 감정인지를 알아내는 것이 아니라 압도하는 감정을 상대하는 것입니다. 

 

가끔 우리는 우리의 감정 속으로 들어가는 것이 아니라 감정이 흐르는 것을 관찰하고 그것의 관계를 이해하다 보면 스트레스는 어느 순간 날아가 버리는 것 같습니다. 그리고 놓아 버림의 방법으로 사용하여 스트레스를 날려버릴 수도 있겠네요. 

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